適度な運動は健康になる第一歩 | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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適度な運動は健康になる第一歩

2014.01.17

皆様こんにちは!

2月9日に江南駅伝に出場する為、昨日から走る練習をし始めた今日この頃

朝起きたら体中が筋肉痛で主に足が一番痛いんですが、走り方が下手で

全身に力を入れていたせいなのか背中もガチガチに固まって、呼吸すると痛い・・・・

早く治療してもらおっと(笑)

 

さぁー今日のテーマは適度な運動は健康になる第一歩です。

なぜかと言うと、運動することによって筋肉に刺激が入り血流がよくなります。

ということは、老廃物や乳酸の排出促進・病気と闘う白血球などの効率の良い運搬

をしてくれるのです\(^o^)/イェーイ

では適度な運動とは

あまり心拍数を上げなくてもいい運動です。

バクバクと心臓を動かく必要はありません!

なぜかと言うと、人間には心臓が二つあるんですよ( ..)φメモメモ

それはふくらはぎです。別名『第2の心臓』と言われているんですよ♪

この二つの心臓を動かせば血流は良くなっていきます☆

そこでいい運動はやはり歩く事『ヲォーキング』です

一般的にすでに身体が疲れているのに歩きたくないし早く寝た方が疲れがとれるから寝ちゃおっと

って思う方が多いかもしれませんが、意外ににやってみると疲れが逆に取れちゃうんですよ(*^_^*)テヘペロ

だまされたと思ってやってみて下さい。

行動力があれば自分の身体は変えられます☆