運動の秋 | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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運動の秋

2012.08.24

こんにちは(^O^)/

最近お盆の連休でちょっとばかし横におっきくなった後藤です\(゜ロ\)(/ロ゜)/

どうしてもお休みは外食が多くなってしまって、体がたるんできちゃいますね↓((+_+))

仕事の時に履いているパンツがきつく感じる今日この頃です\(^o^)/(笑)

今年のお盆は雨ばかりだったような気がします。

お盆に雨が続いて、お盆明け以降から朝晩が少し涼しくなってきましたね(^^)

夕方なんかは虫の声が聞こえてくるような気もします♫

少しずつ秋ですね\(^o^)/

食欲の秋(●^o^●)

読書の秋(●^o^●)

運動の秋(●^o^●)

みなさんはどんな秋にしますか?

私は食欲の秋になっちゃいそうな。。。(笑)

 

しかし今年の秋はこのたるんだ体をシェイプさせるために運動の秋にさせていきます!(・へ・)

運動の秋の方はできるだけ運動する前に準備運動をやってくださいね!

運動の前の準備運動は

怪我の予防や、筋肉痛の予防にもなったり、心身の準備

にもなったりするんですよ(^_^)/

準備運動だけでなく、ストレッチでもいいんですが、なるべく立ったり、

座ったりして行うと心理的準備にもなって、運動をする前に自分自身にエンジンがかかって、

本来の運動能力が発揮されやすいらしいですよ\(^o^)/

あと運動をした後も筋肉を伸ばすことが大切で、翌日の筋肉痛が軽減されるんですよ!

 

運動をした後に空腹感が襲ってくると思うんですが、その時はぜひオレンジ等柑橘類を摂取してもらうと

それに含まれるクエン酸が疲労物質を抑えたり、すっぱいと感じるの代表でお酢や梅干しなんかも

疲労回復や筋肉痛改善に効果があがるみたいなんです!

健康的に楽しく運動を続けるためにも、運動前、運動後のケアは大事ですね(^○^)

でもお酢や梅干しは想像するだけで、口の中にジュワーッとつばがでてきますね\(゜ロ\)(/ロ゜)/(笑)