身体の疲れが取れないと思ったら下肢のストレッチがオススメ!! | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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身体の疲れが取れないと思ったら下肢のストレッチがオススメ!!

2016.07.26

皆様こんばんは!!

ひだか接骨院各務原分院の小島です(∩´∀`)∩ハイ

昨日お休みだったので子供を連れて散歩に出かけたのですが

見たこともない人がウロウロしていました。

しかも・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いっーーーーーーーっつぱい(´ω`*)ナンダナンダ

不信に思った僕は近寄って挨拶をしながら偵察!

そしたら・・・・

 

うわさの・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ポケモンGOをやっていました(´◉◞౪◟◉)オイオイ

 

まぁー今世の中を騒がせていますが、マナーを守ってやればいいかなって僕個人は思います。

 

僕はやってはいませんが、みんなが冷めたころにコッソリやろうか(笑)

 

という話は置いといて今日は疲れが取れない人に朗報!!

 

下肢の筋疲労を取り除き血液循環を良くしたら体のダルサ(疲れ)がある程度取れます。

 

しかも下肢のストレッチといっても主に後面を伸ばせば楽になります(≧◇≦)スゴーーーイ

 

自分がオススメするのはふくらはぎハムスト

 

ふくらはぎは膝を伸ばした状態でしっかり足首を反らしていきます。

 

ここは妥協せず本気で反らしてあげましょう(∩´∀`)∩ハイ

 

そしたら10秒キープ(/ω\い~ち・・・に~い

 

終わった後伸びている感じがあればOK!!

 

それが終わったら膝を伸ばしたまま股関節を曲げて上までグイッと上げます。(ハムスト)

 

はい!ここも妥協せず10秒キープ(/ω\)い~ち・・に~い

 

終わって伸びている感じがあればOK!!

 

これだけでも翌日楽になっているので寝る前に是非やってみてください