足がつる(ツル)、こむら返りで悩んでみえる方必須!! | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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足がつる(ツル)、こむら返りで悩んでみえる方必須!!

2012.08.27

こんにちは!!

日曜日に最高の天気でBBQをし、カレー、焼きそば、ステーキすべてが最高においしく

今シーズン一番のBBQに満足しています山口です(^O^)/


今回は足がつる、こむら返りについてです!

一度ぐらいは経験があるのではないかと思いますが、

なったときにどうすればいいか?とか、痛みが引くのを我慢しているという方が結構みえます。

そこで今回はこむら返りが起こった時の対処法をお伝えしたいと思います。


まずは、なぜ起こるのか?何が起こっているのか?という所なんですが、

こむら返りは、寝ている時や、運動中・運動後、水泳後に多く見られますが、いつでも起きる可能性があるものです。

こむら返りの原因は疲れや冷えだけでなく、カルシウム不足や脱水症状なども原因のひとつでもあり、詳しく調べると骨の歪みも関係があるんです。

なぜ痛いのかは、上記の原因により、筋肉が痙攣し痛みを伴うのです。


痛いですね~(>_<)

考えるだけで痛い(>_<)

ここでとっておきの対処方法をお伝えします(^_^)/

ちょうど以前違うブログに載せた写真があったのでそれを使ってお教えします!

この写真のようにつま先を持ってできる限り矢印の方向に引っ張ります!!

(この時点で、痙攣は無くなります。痛みが取れてすぐにやめてしまうと再発します(>_<))

身体が硬い人はこんな感じで膝を曲げてからスタート!膝を伸ばしながら、足を引っ張ります。

最悪壁に足の裏を全部つけて、ストレッチみたいに体を前にしてもOK!

もし、起こってしまったらやってみてください!

予防に関しては接骨院でもケアできますので、詳しくはお尋ねください!