簡単エクササイズ | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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簡単エクササイズ

2017.03.23

みなさんこんにちは(^_^)/

各務原へやってきた長谷川です!!

今回はインストラクター時代にやっていたトレーニングを紹介します(^^ゞ

チューブトレーニングを皆さんご存知ですか?

 

よく

トレーニングをすると筋肉が大ききなるのがイヤ

という声をよく耳にしますが、実は筋肉にも大きい筋肉、小さい筋肉とさまざまあります

今日紹介するチューブトレーニングは特に小さい筋肉の強化をしていきます!!

小さい筋肉を強化するので筋肉が大きくなることはありません(*´▽`*)

場所をとらない、持ち運びが楽、ケガをしにくく安全とイイことずくめなんです!!

 

今回は背中のチューブトレーニングを紹介します!!

①チューブの両端を持ってバンザイの体勢

②ヒジを下ろしながら背中に引き付けて肩甲骨を内側に寄せ胸を張る

これを10回から12回繰り返す

これでOKです(^^♪

 

まだまだやれることはたくさんあるので

聞きなることがあれば、どんどん聞きに来てください!!

 

 

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