簡単な腹筋 | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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簡単な腹筋

2017.04.07

みなさんこんにちは(^O^)/

 

各務原分院 元インストラクター長谷川です

 

4月に入り気温も暖かくなってきましたね(*^-^*)

 

”夏に向けて体を引き締めよう”

”腹筋をつけよう”

  と考えている方もいると思います

実はその中のひとりに僕も入ってはいるんですが

 

ただ闇雲に腹筋をすればいいという訳ではなく

やり過ぎると筋肉は付きやすくなるんですが

骨格の歪みにもつながり

腰痛の原因にもなるんです(>_<)

 

これから大会を控えている学生さんにとっては、パフォーマンスの低下

試合に出る機会が減ってしまう

社会人の方は仕事中腰が痛くて立てない、集中できないなど

腰の症状1つでもいろんな原因があげられます((+_+))

腹筋にも様々なやり方があるんですが今回は腰痛予防で

腰に負担のかからない方法をお伝えします!!

 

①仰向きになり両ひざを曲げる

②後頭部、肩甲骨が浮くところまで上半身をを上げる

これを12回ほど

やるだけで腹筋、特に上腹部を鍛えることができるんです!!

 

骨格矯正をして骨格の歪みを整えた状態でやれば効果はバツグンですよ!(^^)!

筋トレの正しいやり方やフォームなど

分からないことはぜひ聞きに来てください(^^♪