筋トレの回数によっての効果って知ってますか? | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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筋トレの回数によっての効果って知ってますか?

2014.05.20

こんにちは!

今日もトレーニングに行ってきましたよ(●^o^●)

院長山口です!!

 

今日は僕も行っている筋トレについてです!

 

みなさんは筋トレしていますか?

 

筋トレも何の効果を求めるかによって

回数などが変わってくるんですよ!

知ってましたか?

 

今回は効果に合わせての回数の話をします。

 

よくとかわれているのが、

『RM法

というものです。

1RMというは

『1回だけなら持ち上げる事が出来る最大の重さ』です。

自分が最大でどれくらいの重さを持ち上げる事が出来るかわかりますか?

 

僕も詳しくはわかりません(-_-;)

それを求める事が必要ですね!

 

効果としては、

筋肥大・筋力UP・筋持久力

などがありますが、大まかな回数はあるのですが、

色んなサイトを見てみましたが、若干サイトによって差があるので、

一度自分で確認してみるといいですよ!

 

ただ単に筋トレをするのではなく、

ちゃんとした目的をもってしっかり筋トレをすれば

ちゃんと結果がついてきますよ(●^o^●)

 

もし、通っているけど全然効果が出ないのであれば、

一度、ご自身が行っているトレーニングを見つめ直して

RM法を参考にしながらやってみるといいかもしれないですよ\(^o^)/