準備運動とクールダウンしてますか? | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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準備運動とクールダウンしてますか?

2016.11.10

皆様こんにちは!

ひだか接骨院各務原分院の小島です(^^♪

超寒くなりましたね★

朝方や夜が特に・・・・

部活をやっている方は運動する前にしっかり準備運動しないと

ケガのリスクがとても高くなる時期です。

ちゃんとやってますか?

準備運動でよく筋肉を伸ばしていると職場で聞くのですが

筋肉を伸ばすだけの静的ストレッチはケガの防止効果は少ないんですよ。

静的ストレッチは疲労を残さないようにするメンテナンスです。

ということはクールダウンには最高ということです。

運動した事による疲労物質が体外に排出させる事はとても大切です。

その日に疲労が取れちゃえば翌日の運動能力も高くなっているので一石二鳥ですね。

では運動前に何するのか・・・

それは動的ストレッチです(*^-^*)

動的とは文字のごとく動かしながらストレッチする事です

言い方を変えればダイナミックストレッチとも紹介されている事もありますね。

少し心肺機能の向上させ筋肉に熱を作りながら筋肉の柔軟性を上げることによって

運動能力も上がりますしケガもしにくくなります。

ぜひ参考にしてくださいね★★

 

患者様の声

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