久しぶりに運動をした後は・・・ | 各務原・岐阜・関 ひだか接骨院各務原分院

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久しぶりに運動をした後は・・・

2014.06.23

みなさん、おはようございます!!

 

昨日は久しぶりに運動をしまして、

筋肉痛と疲労感が残っている曽我部です(@_@;)

 

最近、というかここ数年で疲労がなんとなく抜けにくくなり

いまいち身体がすっきりしない方いませんか??

 

ただの老化だと思ってませんか??

老化と言ってしまえば簡単ですが、

それでも筋肉痛や疲労感が取れにくいのは嫌ですよね??

 

そもそも、筋肉痛は疲労物質と言われる「乳酸」が原因とされる説が一般的です( ..)φメモメモ

 

一度は耳にしたことがある「乳酸」、これを溜めないにはどうすればいいでしょう??

 

1・食事

今ではどこでも手に入る黒酢がおすすめ!!

乳酸を分解してくれるクエン酸が多く含まれています。

2・睡眠

細胞が一番再生されると言われている、22時~2時に睡眠をとっていること!!

3・軽い運動

ウォーキングやジョギング程度の軽い有酸素運動で乳酸が流れていきやすくなります。

運動前後のストレッチも忘れずに!!!

 

これであなたもつらい筋肉痛とおさらばです(●^o^●)